바람만 스쳐도 아픈 통풍

통풍은 빨리 관리하는 방법이 최선

 

통풍의 징후와 증상

 

통증이 너무 심해서 바람만 스쳐도 아프다는 통풍 통풍은 대사 질환이라 하며, 핵산 대사중에 퓨린 대사에 의한 요산이 관절에 쌓여서 생기는 질환이다. 발작 후.발작후 3 ~ 4일이나 1주일 정도면 통증이 가라앉는데 방치해 두면 재발한다. 발작 주기가 짧아지면서 재발회수가 잦아진다. 신장, 요관, 피부 등에 통풍 결질이 발생하기도 하는데 방치하면 신부전증을 유발한다.

40대 이후 남자에게 80% ~ 90% 발생하며 여성에게는 잘 나타나지 않으나 폐경 후엔 발병 가능성이 높아진다. 초기에는. 발가락 손가락 끝 부위에 열이 나고 붓고 통증이 오다 지속되면 발목, 무릅, 손목, 팔꿈치로 확산된다. 치료하지. 않고 방치하면 열과 오한이 전신 증상으로 동반하기도 한다.

원인은 음주, 과식, 수술후(수술후 단식하므로), 단기간 단식, 관절에 부상으로 인해 발병된다.. 요산은 입으로 섭취량이 30%30% 정도이고 나머지는 세포가 죽어가면서 생긴다.

 

통품 음식 조절

 

통풍을 예방하려면 먼저 음식부터 조절을 해야 하는데 고핵산 식품은 피하고 저 핵산 식품을 먹어야 한다.

 

1) 고핵산 식품 :소고기, 돼지고기, 닭고기, 강낭콩, 완두콩, 표고버섯, 양송이, 느타리, 시금치, 조기, 갈치, 동태, 아스파라거스, 멸치, 정어리, 고등어, 청어, 걸죽한 고깃 국물, 생선알, 쇠간이나 콩팥 등 내장

2) 저핵산 식품 : 곡류, 과일, 오이, 당근, 양배추, 시금치, 우유, 식용유, 식초, 아이스크림, 달걀, 치즈, 과일및 주스류

 

때문에 등 푸른 생선이 모두 건강에 좋다고 하는 것은 문제가 있다. 즉 적당히 먹어야 한다.

또 알코올은 증상을 악화시키므로 금해야 한다. 운동도 오히려 해가 되므로 무리한 운동은 물론 오래 걷는 것도 피해야 한다. 과자나 아이스크림은 저 핵산이라 하여도 많이 섭취하는 것은 금물이다.

일반적으로 닭 내장이나 조개, 어묵, 땅콩 등이 통풍에 나쁜 것으로 알고 있지만 일상생활에서 소량 섭취하는 것은 별 문제가 없다.

 

통풍 발병 고위험군

 

아래와 같은 상황에서 통풍을 일으키는 고요산 혈증 가능성이 커집니다.

남성들이 통풍에 잘 걸리는 이유는 술과 고기 국물 등 요산 수치를 높이는 음식을 많이 먹기 때문입니다.

고혈압과 통풍이 동반 발병되었을 때는 고혈압 치료제가 통풍을 악화시킬 수 있으므로 복용에 주의하며, 요산을 조절하는 약을 병용하는 것이 바람직하다.. 단백질을 과잉 섭취하면 통풍에 걸릴 확률이 높다.

남성 비만한 사람들이 잘 걸리며, 다음과 같은 특정 건강 상태 – 울혈성 심부전증, 고혈압, 인슐린 저항(인슐린 내성), 대사증후군, 당뇨병, 빈약한 신장 기능

이뇨제(물약) 같은 특정 약물 사용

음주. 음주가 과할수록 통풍 발병 위험 커짐

과당이 많이 든 음식과 음료 섭취

푸린이 많이 든 음식 섭취. 우리 몸은 푸린을 분해해 요산으로 저장합니다. 푸린 함량이 많은 음식에는 붉은 고기와 내장육 그리고 멸치, 정어리, 홍합, 가리비, 송어, 참치 같은 해산물이 있습니다.

통풍 치료법은 없지만, 약물과 자기 관리를 통해 상태를 효과적으로 치료하고 관리할 수는 있습니다.

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통풍 진단과 치료

 

통풍은 통증 환자를 전문으로 진료하는 의료진이 진단하고 치료해야 합니다. 이것은 통풍의 징후와 증상이 특징적이지 않고 다른 염증성 질병의 징후와 증상처럼 보이기 때문에 중요합니다. 통풍과 다른 형태의 관절염 전문의를 류머티즘 전문의라고 합니다. 류머티즘 전문의가 통풍을 진단하고 효과적으로 치료한 후에는 대개 주치의가 상태를 지켜보면서 통풍 관리를 도울 수 있습니다.

 

통풍 치료 방법

 

통풍은 의학적인 치료와 자기 관리로 효과적으로 치료하고 관리할 수 있습니다. 의료진은 다음과 같은 치료 방법을 추천할 수 있습니다.

 

발작 통증 관리: 발작 치료는 이부프로펜 같은 비스테로이드성 항염증제, 스테로이드, 항염증제 콜히친 등을 사용할 수 있습니다.

발작 예방: 체중 감량, 금주, 푸린 함량이 많은 음식 줄이기 등 식단과 생활습관을 바꾸는 것이 발작 예방을 도울 수 있습니다. 이뇨제 같은 고요산 혈증과 관련된 약물을 바꾸거나 중단하는 것도 도움 될 수 있습니다.

만성적으로 높은 요산 수치로 인한 통풍결절과 신장결석 형성 예방: 통풍결절은 피부 아래에 딱딱한 요산이 침착물을 말합니다. 잦은 급성 발작 또는 만성적인 통풍 환자에게 알로류 린올(allopurinol),(allopurinol), 페북소스타트(febuxostat), 페글로티케이스(pegloticase) 같은 약물을 사용해 혈중 요산 수치를 낮추는 예방 요법을 권할 수 있습니다.

통풍은 의료상의 치료 외에 자가 관리를 통해 관리할 수 있습니다. 자가 관리는 건강에 좋은 생활 습관을 선택하는 것과 같은 날마다 상태를 건강하게 관리하고 유지하는 것을 말합니다. 아래에 설명된 자가 관리는 통증과 장애를 줄이는 것으로 입증된 것으로, 실행하는 것이 중요합니다.

 

통풍을 관리 방법

 

통풍은 일과 여가 활동을 포함해 일상생활의 많은 측면에 영향을 미칩니다. 다행스럽게도, 통풍 환자의 삶의 질을 높이는 것으로 입증된 저렴한 자기 관리 방법이 많이 있습니다.

통풍 환자는 특히 건강에 좋은 식단을 선택해야 합니다. 푸린 함량이 많은 음식 등 통풍 발작을 일으킬 수 있는 음식을 피하고, 음주량을 줄이세요. 붉은 고기, 내장육, 해산물에 푸린이 많이 들어 있으며, 특히 맥주와 독주를 줄여야 합니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)의 관절염 프로그램은 관절염과 그 증상을 관리하기 위한 아래 다섯 가지 자기 관리 전략을 권합니다.

 

1 자기 관리 기술을 배우세요.

자기 관리 교육 프로그램에 참여하세요. 이런 프로그램은 관절염 환자와 통풍 같은 만성적인 질병을 갖고 있는 환자에게 관절염이 삶에 어떤 영향을 미치는지 이해하고 증상을 조절을 잘할 수 있도록 자신감을 높이는 데 도움을 줍니다.

 

2 운동이 필요합니다.

전문가들은 성인은 적어도 일주일에 150분 정도의 적당한 운동이 필요하다고 말합니다. 1분이라도 좋으며, 어떤 활동이라도 전혀 활동하지 않는 것보다 좋습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 같은 크게 무리하지 않고, 강도가 낮은 운동이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 같은 다른 만성적인 질병의 발병 위험도도 낮출 수 있습니다.

 

효과적인 운동 프로그램에 참여해보세요. 운동이 관절염을 악화시킬 수 있다고 걱정하거나 안전하게 운동하는 방법을 모른다면 관절염과 관련된 통증과 장애를 줄이고 기분과 운동 능력을 높이는 것을 도울 수 있는 운동 프로그램에 참여하는 것이 좋습니다. 이런 프로그램은 관절염 환자들의 기분을 더욱더 좋게 하는 데 도움이 됩니다.

 

3 의사의 조언을 구하세요.

의료진과의 정기적인 상담과 의료진의 치료 계획에 따르는 것으로 관절염 관리에 적극적인 참여를 할 수 있습니다. 특히 당뇨병이나 심장병 같은 다른 만성적인 질병도 있다면 중요합니다.

 

4 체중을 낮추세요.

과체중이거나 비만이라면 체중 감량은 관절, 특히 골반과 무릎 같은 체중이 실리는 관절에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 건강한 체중에 도달하거나 유지하는 것으로 통증을 완화하고 기능을 개선하며 관절염의 진행을 늦출 수 있습니다.

 

5 관절을 보호하세요.

관절 부상은 관절염을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 관절에 무리가 가지 않는 운동을 선택하세요. 이런 강도가 낮은 운동은 부상 위험이 낮고 관절을 비틀지 않으며 너무 많은 스트레스도 주지 않습니다.